Ruch, który pomaga zachować sprawność na co dzień
Spokojne, ale angażujące zajęcia ruchowe dla seniorów.
Poprawiamy równowagę, mobilność, koordynację, elastyczność i ogólną sprawność ruchową.
Ćwiczymy we własnym tempie – dla lepszego samopoczucia każdego dnia.
Czym jest Senior&BodyBalance?
- Łączymy ćwiczenia poprawiające równowagę, mobilność, koordynację, elastyczność oraz ogólną sprawność ruchową.
- Nie chodzi o intensywny trening ani rywalizację. Ćwiczymy po to, aby łatwiej się poruszać, pewniej wykonywać codzienne czynności jak najdłużej zachować samodzielność oraz aktywnośc.
- Zajęcia prowadzone są przez trenera, który dostosowuje ćwiczenia do możliwości grupy. Wiele z nich można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej - we własnym tempie.
- Wykorzystując proste akcesoria - piłki, taśmy, lekkie ciężarki, maty czy krzesła - dzięki czemu każde spotkanie może wyglądać nieco inaczej.
- To również spotkanie z innymi ludźmi, dobra energia i motywacja do regularnego ruchu.
Przykładowy scenariusz zajęć - 60 minut
1. Powitanie i spokojna rozgrzewka -10 min
Mobilizacja stawów, ruchy ramion, dłoni i nóg, ćwiczenia oddechowe oraz przygotowanie organizmu do aktywności.
2. Mobilność i zakres ruchu - 10 min
Łagodne ćwiczenia poprawiające swobodę ruchu braków, bioder, kolan i kręgosłupa.
3. Równowaga i koordynacja - 15 min
Przenoszenie ciężaru ciała, chodzenie po wyznaczonym torze, zmiany kierunku, ćwiczenia z piłką i zadania łączące ruch rąk i nóg.
4. Siła potrzebna na co dzień - 15 min
Wstawanie i siadanie na krześle, lekkie ćwiczenia z taśmami, wzmacnianie nóg, ramion i tułowia.
5. Wycieszenie i rozciąganie - 10 min
Spokojne rozciąganie, oddech i rozluźnienie.
Zaproś Senior&BodyBalance do swojej placówki.
Platforma współpracy dla rynku senioralnego
- Wszystkie zajęcia w jednym kalendarzu
- Proste rezerwacje i obsługa
- Płatności i rozliczenia